NARASAKU.COM – Ikan sarden, selain dikenal dengan rasa khasnya, ternyata juga menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh.
Menurut penelitian yang dilansir dari Verywell Health pada 6 November 2024, ikan sarden bukan hanya enak, tetapi juga penuh nutrisi yang mendukung kesehatan jantung, otak, mata, tulang, dan saraf.
Mari simak berbagai manfaat luar biasa yang bisa Anda dapatkan hanya dengan menambahkan ikan sarden ke dalam menu sehari-hari.
Baca Juga:Cara Mudah Dapat Saldo DANA Gratis Rp850.000 , Cek di Sini!Cara Sukses Affiliate Marketing di TikTok dan Shopee untuk Hasil Maksimal
Sebagai sumber protein hewani, ikan sarden mengandung omega-3, vitamin, dan mineral penting lainnya yang berfungsi sebagai penangkal berbagai penyakit.
Kandungan omega-3 yang tinggi membantu menurunkan risiko penyakit jantung, meningkatkan kesehatan otak, serta mencegah masalah pada mata.
Nutrisi yang terkandung dalam ikan ini juga efektif dalam memperkuat tulang dan menjaga kesehatan saraf.
1. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung: Omega-3 dalam ikan sarden membantu menurunkan trigliserida, meningkatkan kolesterol baik (HDL), dan mengurangi tekanan darah.
Ini berkontribusi pada kesehatan jantung yang lebih baik dan menurunkan risiko stroke. 2. Meningkatkan Kesehatan Otak:
Konsumsi ikan sarden terbukti meningkatkan materi abu-abu di otak, yang berperan penting dalam meningkatkan daya ingat, pembelajaran, dan aliran darah ke otak.
Penelitian 2022 menunjukkan bahwa omega-3 juga mengurangi risiko penyakit neurologis. 3. Meningkatkan Kesehatan Mata: Omega-3 dalam ikan sarden membantu mencegah penyakit mata terkait usia, seperti degenerasi makula, serta mengurangi gejala mata kering, seperti kepekaan cahaya dan penglihatan kabur. 4. Memperkuat Tulang: Ikan sarden kaya akan kalsium, magnesium, dan vitamin D yang mendukung kesehatan tulang.
Baca Juga:10 Cara Mudah Dapatkan Penghasilan Rp 500.000 per Hari Tanpa Keluar RumahLovelyz Rayakan 10 Tahun Karier dengan Single "November" dan Konser Spesial di Seoul!
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 juga penting untuk menjaga kepadatan tulang pada orang dewasa. 5. Meningkatkan Fungsi Saraf: Kandungan vitamin B12 dalam ikan sarden membantu menjaga kesehatan saraf, otak, dan sel darah, memberikan energi penting bagi tubuh.
Dengan banyaknya manfaat yang ditawarkan, sarden menjadi pilihan makanan yang mudah didapat dan terjangkau, namun sangat bergizi.
Ahli gizi menyarankan untuk mengonsumsi ikan kaya omega-3 secara rutin untuk mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Sebagai tambahan, dokter menyebutkan bahwa menjaga asupan vitamin dan mineral dari sumber alami seperti ikan sarden jauh lebih baik dibandingkan mengandalkan suplemen sintetis.